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秋季每天喝一杯蜂蜜水,可以通便、缓解咳嗽?辟谣:只会让你发胖

[摘要] 北京时间10月10日凌晨2点45,国际比赛日一场焦点大战在德国与阿根廷2大强队之间展开。德国队坐镇主场迎战来访的阿根廷。而德国这边,启用新人,欧冠上演大四喜的格纳布里顶在锋线,布兰特、20岁天才球员哈

随着一阵秋风的到来,温度慢慢下降,气候变得越来越干燥。这时,许多人会患便秘和咳嗽,这使人非常头痛。

我们做什么呢许多人会想到喝蜂蜜。据说它不仅能缓解便秘,而且对咳嗽也很有用。但是营养课上的营养学家应该提醒每个人,这句话只有一半是对的:

蜂蜜确实能止咳。英国卫生部综合分析了多项研究证据,发现蜂蜜可以缓解5岁以上儿童和成人上呼吸道感染引起的咳嗽。大多数人在秋天咳嗽是因为上呼吸道感染。

然而,蜂蜜的通便作用非常有限。因为只有不耐受果糖的人,如果摄入富含果糖的蜂蜜,才能起到“一路畅通”的作用。

然而,不幸的是,在现实生活中,没有多少人不能忍受果糖。因此,对大多数人来说,想通过蜂蜜来缓解便秘是完全不现实的,因为蜂蜜只会让你越来越胖。

说到这,许多人可能会问,秋天如何缓解便秘?爆炸营养班的营养学家和大家聊得很开心:

在饮食方面,每个人都应该吃足够的食物,因为只有这样才能刺激肠道蠕动。在选择食物材料时,你可以选择富含适量膳食纤维的食物。例如,一些白米可以用粗粮、土豆和杂豆代替,这有助于胃肠蠕动和缓解便秘。

也许有些人在秋天仍然在减肥,但是他们不能进行极端的节食。建议这些人多吃低热量大体积的水果和蔬菜,以避免便秘。此外,还有一点非常重要,那就是多喝水,这也是对付秋季干燥的最有效方法之一。如果你少喝水,很容易自然晾干你的粪便。

在日常生活中,一方面,我们应该尽最大努力定期和小心地排便。当你去洗手间时,不要只是玩手机和看报纸,而是要集中精力排便。最好让人体养成习惯,例如,早起时,它会是习惯性的和随意的。

另一方面,运动也很重要。让你的身体动起来,还能促进肠道蠕动,改善便秘。秋天天气寒冷,许多人可能不愿意出去锻炼,但事实上他们也可以在家锻炼,在客厅多走走,或者做健身操,这些都是很好的选择。

亲爱的朋友,你有喝蜂蜜水的习惯吗?你认为饮酒过量对你的健康有益还是有害?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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